汗腺トレーニング

ワキガである場合、汗をかくと周囲の人にワキガと知られてしまうのがいやだという思いから、日ごろから常に汗をかかないようにする生活を送っている方が多いのではないでしょうか。

しかし、これは逆効果です。

日ごろから汗をしっかりとかいて汗腺トレーニングをすることにより、
ワキガ臭はかなり軽減されます。


体温が上昇して発汗するとき、血液中に含まれている水分やミネラルが汗腺に入り必要な分のミネラルは再度、血液中に送り込まれます。

そして、残った分の水分と塩分の成分が汗として出るのですが、この時に汗腺機能が衰えてしまうと、汗をかいたとき、必要なミネラルが血液中に再吸収されません。

その結果、体内の血液がドロドロになってしまい、その時にかいた汗はべとっと粘り気のある汗になってしまうのです。


粘り気のある汗＝「質の悪い汗」


そこで汗腺トレーニングをし、汗腺機能を高めると、汗をかくとき、充分なミネラルが再度、血液中に送り込まれ、サラッとした汗をかくようになるのです。


サラッとした汗＝「良質の汗」


この様な、じとっと粘り気のある「質の悪い汗」はワキガ臭が強くなりますので、日ごろから汗を出して汗腺機能を高め「良質の汗」をかくことが、ワキガ改善の一歩となります。

汗腺トレーニングの仕方

半身浴

半身浴は自宅でも簡単に行え、お湯の温度を低く設定するため身体に負担をかけず、リラックスしながらトレーニングが出来ます。

�@お風呂の温度を３８度から４０度ぐらいに設定します。
�Aお湯の量は、バスタブに座り心臓よりも下の位置になるようにする。
�B入浴時間の目安は２０分から３０分程度。

 

手足高温浴

この方法は汗のかきにくい人でも汗腺機能を高めて汗が出やすい方法です。

�@湯船にバスチェアを置き少し熱めの４３度ぐらいのお湯を湯船に張る。
�Aバスチェアに座り両腕のひじ下と、両足のひざ下だけをお湯に１０〜１５分ほど入れる。
※バスチェアがない場合はバスタブに四つん這いになり両腕のひじ下と両足のひざ下だけをお湯につける方法もありますが、この姿勢で１５分同じ体勢をキープするのは少々きついものがありますので、バスチェア使用を推奨します。
�Bその後はバスチェアを取り除いてお湯にお水を足し３９度ぐらいまで下げて、全身浴を１５分ほど行う。

 

適度な運動

汗腺トレーニングは適度な運動でも効果を見出せます。

しかし、筋トレなどの無酸素運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動が最も効果が有り、最低２０分〜３０分ほどを目安として行います。

ウォーキングの他にも、自宅で簡単に出来る有酸素運動の一つとして挙げられるのが、

「踏み台昇降運動」

踏み台はあまり高いので行うと膝を痛めますので低くて負担の少ないものから始めます。

踏み台がない場合は、いらなくなったタウンページや古雑誌などを何冊か束ねてガムテープでぐるぐる巻きにして作るという手もあります。

時間がない方はテレビを観ながら行えば時間短縮にもなります。

 

汗腺トレーニングのまとめ


汗腺トレーニングの仕方にはいくつか方法があるのをお伝えしましたが、お風呂に浸かりながらのトレーニングは、身体にたまっている老廃物の排出の他にも毛穴にたまった汚れもすっきりきれいに落とせるというメリットがあります。


更にお風呂はリラックス効果もあるので、ワキガ対策、改善にはとても大事な項目と言えるでしょう。